Hola a tod@s
En vista del éxito de esta dieta, que yo jamás logro hacer una completa, me gustaría compartirla con vosotros, ya que sois muchos, que por la calle o mensaje, me la habeis pedido.
Antes que nada, decir que una dieta siempre debe de hacerse bajo supervisión médica,o control de un especialista, ya que cada persona tiene un metabolismo distinto, aunque en principio, esta no tiene ningún tipo de contraindicación siempre y cuando no superes los diez días indicados.
Con esta dieta
disociada de los 10 días se nos permite adelgazar hasta 5 kilos.Para que la dieta sea más efectiva es recomendable realizar ejercicio físico de carácter aeróbico, además de beber dos litros de agua diarios que, a parte de depurar el organismo, ayuda a saciar la sensación de hambre.
Procedimiento:
Para
desayunar y para merendar: Café,té o leche desnatada y un yogur desnatado.Frutas al gusto.
- Se puede comer todo tipo de frutas, las que más engordan las puedes dejar para la mañana, a partir de las 6 de la tarde puedes tomar las más diuréticas como por ejemplo, la piña.
Verduras al
gusto.
Pescado o
pollo al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
Frutas y
verduras (tomates, fresas, manzanas, cerezas, etc.)
Pescado o
pollo al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
Champiñones,
zanahorias y manzanas al gusto.
- Os recomiendo probar las manzanas al microondas con un poco de canela y sacarina líquida
Champiñones,
zanahorias y manzanas al gusto.
Frutas al
gusto
Dieta
disociada variada
La dieta
disociada variada permite adelgazar dos kilos en una semana. Esta dieta, aún
siendo disociada contempla todo tipo de alimentos incluyendo los frutos secos y
otros alimentos que muchas otras dietas no contemplan.
Por otro
lado, la dieta disociada variada se centra en el consumo de proteínas las
cuales, bien combinadas, ayudan a eliminar los excesos de grasa evitando la
sensación de hambre y sobre todo evitando la recuperación del peso perdido.
Procedimiento:
Día 1 y 2
Para desayunar: 2 rodajas de piña natural y un vaso de zumo de piña, y cereales
Para desayunar: 2 rodajas de piña natural y un vaso de zumo de piña, y cereales
Para merendar: Dos piezas de frutas o zumo natural
Día 1:
A media mañana: 2 piezas de
fruta al gusto.
Para comer (almuerzo): Ensalada
vegetal. Filete de carne a la plancha, patatas hervidas e infusiónPara cenar: Caldo vegetal sin grasa. Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón. Infusión al gusto.
Para comer: Ensalada
verde con espárragos, berros y piña a daditos. Pollo asado
a la plancha aliñado con un poco de jugo de limón. Infusión al
gusto.
Para cenar: Caldo vegetal sin grasa. Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón. Infusión al gusto.
Día 3:
Para
desayunar: Dos huevos
revueltos o dos piezas de fruta al gusto. Cereales
A media mañana: 2 piezas de
fruta al gusto.
Para comer: Ensalada
verde aliñada con limón y un chorrito de aceite. Pechuga de
pollo a la plancha aliñada con un poco de limón. Infusión al
gusto.
Para
merendar: 6 nueces
troceadas o 2 piezas medianas de fruta.
Para cenar: Filete de
pescado blanco a la plancha, aliñado con unas gotas de limón. Verduras de
temporada salteadas.
Día 4:
Para
desayunar: 2 trozos de
piña natural con el jugo de la misma fruta. Cereales
A media mañana: 6 nueces.
Para comer: Acelgas
hervidas y aliñadas con un poco de aceite y vinagre. Entrecot sin
grasa a la plancha. Infusión al
gusto.
Para
merendar: 1 vaso de
jugo de piña natural.
Para cenar: Caldo de pollo sin grasa. 1 plato de jamón serrano sin la grasa.
Día 5:Para cenar: Caldo de pollo sin grasa. 1 plato de jamón serrano sin la grasa.
Para
desayunar: 1 kiwi. 1 jugo de
piña natural, sin azúcar.
A media mañana: 1 Kiwi y una manzana.Para comer: Ensalada de tomate. Filete a la plancha. Patatas hervidas. Infusión al gusto.
Para merendar: Jugo natural de frutas cítricas.
Para cenar: Menestra de
verduras con un chorrito de aceite de oliva.Un huevo
duro.
Para
desayunar:2 piezas de
frutas. 1 Jugo de
piña natural. Cereales
Para cenar: Emperador a
la plancha aliñado con ajo y perejil. Espárragos
blancos. Infusión al
gusto.
Día 7:
Para
desayunar: Café solo
con una cucharada de sacarina. Cereales
A media mañana: 50 gr. de
pavo cocido. Infusión al
gusto.
Para comer: Caldo de
pollo casero sin grasa. 1/4 de pollo
a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha aliñados con un poco de
limón. Infusión al
gusto.
Para
merendar: 50 gr. de
pavo cocido. Infusión al
gusto.
Para cenar: Caldo de pollo
casero sin grasa. 1 bistec a
la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido. Infusión al
gusto.
Recordatorio: En caso de
querer perder peso y adelgazar siempre se aconseja acudir a un especialista que
pueda hacer un seguimiento y un diseño de dieta centrado en las necesidades y
características de cada individuo.
Por otro
lado, se recomienda adquirir ciertos hábitos de salud e higiene que influyen
directamente en el estado y la apariencia del físico, como el hecho de realizar
algún tipo de ejercicio de forma regular o beber aproximadamente dos litros de
agua diarios.Espero os sirva de gran ayuda :)
Hola Maria, gracias por esta dieta que para mi es favulosa, estoy arta de hacer dietas y nunca consigo finalizar ninguna porque me resulta muy sacrificada y paso hambre, esta al menos para mi, es ideal.y ademas puedo comer frutas no como la ducan.un beso.
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