¿Cuál es tu edad biológica?

Se han establecido los llamados "marcadores biológicos del envejecimiento". En función de diversos parámetros nos permiten establecer la edad de nuestro organismo en relación a nuestra edad cronológica. Anota tus respuestas y ve sumando los puntos.

 

-¿Cuál es tu índice de masa corporal? (Peso en kg dividido por altura en cm al cuadrado)
--Inferior a 18 o superior a 30	1
--18 o 25-30	2
--19-24	3
-Tu tensión arterial es
--Inferior a 120/80	3
--Entre 121/81 y 140/90	2
--Entre 141/91 y 150/95	1
--Superior a 151/96	0
-Tu alimentación es
--Racional y equilibrada	3
--Relativamente sana pero con algunas excepciones	2
--Irregular, con mucha "comida rápida" y poco "verde"	1
- ¿Cuántas veces comes al día?
--Regularmente 3-4 veces, por la mañana, al medio día y por la noche	3
--Por la mañana, nunca. Sólo por la noche y picando algo entre horas	1
--Por la mañana y por la noche	2
¿Con qué frecuencia comes frutas y verduras?
--A lo sumo 3-4 veces a la semana	1
--Una vez al día	2
--Varias veces al día	3
¿Cuánto alcohol consumes?
--3 o más vasos de vino o cerveza al día y algún que otro licor de alta graduación	1
--Una vez al día	2
--Varias veces al día	3
--Varias veces a la semana 1-2 vasos de vino o cerveza	4
¿Qué cantidad de líquido ingiere a diario?
--2-2´5 litros de agua, zumos o infusiones	3
--Aproximadamente 1´5 litros, incluyendo varias tazas de café	2
--A veces nada en todo el día, como mucho 1 litro incluyendo cafés	1
¿Fumas?
--Sí	0
--No	4
En caso de que fume, ¿cuánto?
--Como máximo 10 cigarrillos al día	1
--Un cigarrillo 3 a 4 veces a la semana	2
--Más de 20 cigarrillos diarios desde hace bastantes años	0
¿Cuántas horas sueles dormir por las noches?
--De 7 a 9h, entonces me siento bien	3
--Rara vez más de  5 a 6 horas, muchas veces me siento cansado por la mañana	2
--Nunca duermo más de 5 horas, suelo estar agotado	1
¿Cuántas horas dedica semanalmente al deporte?
--Más de 5 h	3
--De 3 a 5h	2
--De 1 a 3h	1
¿Se han dado en su familia casos de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes o demencia?
--Muchos de mis familiares han padecido alguna de estas enfermedades	0
--Algunos casos	1
--1 -2 casos	2
--No	3
¿Cómo toma el sol?
--En verano paso muchas horas al sol, generalmente sin protección y en invierno voy al solárium 1-2 veces a la semana	1
--Paso  poco rato al sol, y siempre con protección	2
Usted está
--Felizmente unido a alguien	3
--Soltero, pero feliz de serol	2
--Soltero y triste	1
Usted vive
--Sólo	1
--Con su pareja	3
--Con un animal	2
¿Con qué frecuencia tiene relaciones sexuales?
--3-4 veces a la semana	4
--Algunas veces al mes	2
--Esporádicamente	0
Usted suele estar
--Nervioso y tenso	1
--Generalmente equilibrado	2
--Relajado y cuesta mucho sacarle de sus casillas	3
Con su vida se siente usted
--Feliz en líneas generales	3
--Se podrían mejorar algunas cosas pero no está mal	2
--Bastante descontento, le gustaría cambiar muchas cosas	0
Su profesión
Le llena totalmente y le divierte aunque a veces se haga algo estresante	3
Se ha convertido en una rutina que a veces le tensa los nervios	2
Ya no le gusta nada y le exige demasiado	1

 

RESULTADO DEL TEST

Puntos conseguidos:

56-40: Su edad biológica es 5-7 años inferior a su edad cronológica. Siga así

39-26: Su edad biológica corresponde a su edad cronológica. Muy bien, pero quizá haya algunos detalles en su modo de vida que pueden ser mejorados.

25-12: Su edad biológica es 5-7 años superior a su edad cronológica. Tiene que cambiar muchas cosas, porque esto no debe seguir así.